Hoppas att allt är bra med er i vintermörkret.

Vi ledare saknar att träffa er men hoppas att vi snart ska kunna köra någon form av gruppträning igen.

Eftersom ni nu har distansstudier på heltid är det extra viktigt att ni håller er igång på något sätt. Att sitta stilla eller ligga på sängen i alltför stor mängd innebär en förslappning av kroppen.

Därför kommer vi här med några enkla förslag till att fortsätta hålla kroppen igång. Det är viktigt att komma ihåg att det är inte VAD ni gör som är viktigt utan ATT ni gör något.

Förslag

Ta en promenad varje dag på ca 20 min. Det behöver inte ske i snabbt tempo utan fokus ligger på att ni rör kroppen.

Detta bör helst ske på dagtid, och då förslagsvis under er lunchrast.

Varför?

Det är extremt viktigt att ni kommer ut i dagsljus eftersom ni behöver ljuset i dessa mörka tider.

Ring upp en kompis på ex vis FaceTime och kör samtidigt med varandra, eller träffa en kompis som bor nära och utför promenaden tillsammans. Det är viktigt att ha någon som stöttar och peppar.

Andra förslag.

För er som hellre tränar inomhus kan det ske via enklare fys i sitt rum.

Armhävningar, situps, höga hopp, stretching eller hopprep. Köp ett tränings gummiband och kör olika övningar, köp in hantlar eller kettlebells eller en step-up bräda.

Har ni tillgång till en träningscykel eller ett löpband är det också ett perfekt träningsverktyg.

Man kan även träna hemma med klubba och boll. Kör växlingar, vickningar och även lite skott. Er fantasi är er enda begränsning.

Detta kommer göra att ni känner er piggare och kommer klara av skolan bättre men även göra er redo inför framtida träningar med laget.

Hoppas det kan inspirera er att hålla igång och tänk enkelt. Måla inte upp hinder utan istället möjligheter.

Vi ses snart!

Ledarna