Nu är vi snart inne i augusti och vi kommer att starta med några innebandyträningar någon gång i mitten av augusti.

Av det vi hört så är det ganska många som tagit det egna ansvaret och kört lite sommarträning i sommar - bra jobbat och fortsätt med det.

Till er andra som INTE kommit igång så är det hög tid att börja med det nu, så ni inte är helt otränade när säsongen så sakteliga drar igång. 

Här kommer ett förslag på endast 10 minuters program med hopprep (de som har testat det förra 10 minuters programmet kan nog intyga på att det är otroligt bra och jobbig träning)

Kondition - Styrka - Koordination

Det handlar alltså endast om 10 minuter ett antal gånger per vecka....

Det borde ni klara av!!

10 minuters träning

2 min jämfota hopp (på tå och ej "plattfot") för uppvärmning

1 min hopp på höger ben

1 min hopp på vänster ben

1 min dubbelhopp

1 min hopp på varannan fot (jogging/spring steg)

1 min hopp med häl mot rumpan - varannan hö/vä

1 min hopp åt varannan sida (jämfota eller skridskoskär)

1 min höga knähopp - varannan hö/vä

1 min jämfota hopp för återhämtning

//Ledarna